Si le magnésium est une substance chimique présente dans l’écorce terrestre et dans l’océan, il est aussi l’un des sels minéraux présents dans notre organisme et se trouve en majorité dans les os. Malgré le fait qu’il soit indispensable au bon fonctionnement de notre organisme, il n’est pas naturellement produit par le corps. C’est pour cette raison qu’il est important de réaliser une cure afin d’apporter du magnésium au corps. Découvrez ici le temps que prend la cure de magnésium pour faire effet.
Sommaire
Quels sont les bienfaits d’une cure de magnésium ?
Le magnésium a de nombreux effets bénéfiques sur la santé. En effet, lorsque vous êtes dans un état de stress, les stocks de magnésium peuvent s’épuiser, conduisant alors à un déficit en ce minéral. Cette carence peut se manifester par un manque d’appétit, des vomissements et l’épuisement. L’intensification de cette insuffisance peut donner lieu à des problèmes encore plus graves (rythme cardiaque anormal, crampes au niveau des muscles, engourdissements).
Faire une cure de magnésium consiste à prendre des suppléments nutritionnels ou des eaux riches en magnésium. Une fois dans l’organisme, ce minéral intervient dans le bon fonctionnement des organes, du tissu des nerfs et des muscles, dans la diminution de la fatigue et dans la maturation des os. Il a pour rôle de :
- Aider à avoir un sommeil paisible ;
- Combattre le stress ;
- Procurer de l’énergie ;
- Prévenir l’ostéoporose ;
- Maintenir et renforcer la structure dentaire ;
- Remédier aux troubles cardiovasculaires ;
- Régler les problèmes de prostate
Quel est le mode d’emploi d’une cure de magnésium ?
Théoriquement, le taux en magnésium dans le corps demeure raisonnable lorsqu’on a une alimentation équilibrée. Mais en cas de carence ou lorsque l’organisme présente une opposition anti diabétique ou hyperglycémie de type 2, il est recommandé de prendre en moyenne 300 mg de ce minéral par jour pendant les repas.
En revanche, il faut noter que la quantité à ingérer dépend de l’âge, du sexe et des activités quotidiennes. Ainsi, la supplémentation journalière conseillée est de 420 mg pour les hommes et de 360 mg pour les femmes. Pour les femmes en état de grossesse, elle est de 400 mg surtout pendant le troisième semestre.
Quand les effets apparaissent-ils ?
Lorsqu’il s’agit de corriger une carence, les effets d’une cure de magnésium sont instantanés. Le patient peut immédiatement retrouver son bien-être qui se traduit par une amélioration des différentes fonctions dans lesquelles intervient cet oligo-élément (système nerveux, fonctions physiologiques…). La cure doit durer 1 à 2 mois avec une dose de 320 mg au plus par jour.
Par contre, lorsque l’organisme ne connaît pas une carence en magnésium, mais est plutôt en rétablissement, les effets de la cure seront ressentis à moyen et long terme. La supplémentation apportée va alors s’ajouter au magnésium déjà présent dans le corps, ce qui stimulera davantage les processus métaboliques. Ces effets à long terme seront entre autres le renforcement des os, des dents, des nerfs et des muscles, le fonctionnement normal des enzymes du corps ainsi que le métabolisme de calcium et du potassium.
